Comiendo Saludable en Vacaciones: En el Camino

Si tu auto se convierte en el taxi familiar mientras están de vacaciones, entonces sabes que mantener hábitos alimenticios saludables mientras disfrutas la libertad de la carretera, puede ser todo un reto. Pero Nikki Ostrower, una nutrióloga de Nueva York, ofrece tips para aquellos que quieran explorar, pero no quieran la alimentación poco saludable asociada con viajar.

  • Planea con Tiempo: Ostrower aconseja planear con tiempo. Después de que llegues a tu destino, ve a un supermercado cerca de tu hotel para comprar comida fresca. Prepara snacks fáciles de comer como rebanadas de manzana con crema de cacahuate o carne seca antes de salir de paseo. Ella sugiere llevar sándwiches de pan multigrano para una opción más llenadora. “En la carretera, no siempre hay buenas opciones para comer y a veces no hay una parada cerca” dice. “Lo último que quieres es que se te baje el azúcar, lo que puede causar somnolencia e irritabilidad.”
  • Resiste las Tentaciones del Camino: Si no preparas snacks saludables, no toda la esperanza está perdida. Evita las barras dulces y los muffins, los cuales Ostrower advierte tienen el valor nutricional de un pedazo de pastel. Ella sugiere elegir ensaladas, barras de fruta y nuez, avena e incluso huevos cocidos.
  • Recuerda Porciones de Tamaño Adecuado: Conductores y pasajeros pueden caer en la trampa de comer sin darse cuenta durante el camino, pero Ostrower aconseja luchar contra este impulso tanto como sea posible. En lugar de eso, haz tres comidas al día, ya sea en tu auto o en un restaurant. En especial, asegúrate que la mitad de tu plato sean vegetales. La porción de proteína de tu plato no debe ser más grande que el tamaño de tu mano y los carbohidratos no deben ser más grandes que tu puño. Si llegas a un drive-through, evita el pan y ordena opciones con vegetales y proteína como dedos de pollo en lugar de una hamburguesa. Algunos restaurantes ofrecen la opción de una hamburguesa envuelta en lechuga -ensaladas y papas horneadas, también son buena opción.
  • Mantente Hidratado: Concentrarte en comer saludable no funcionará igual si no te mantienes hidratado. Compra botellas de agua reusables para cada miembro de la familia. Otra opción, Ostrower dice, es llevar en tu cajuela un paquete de seis botellas de agua, lo cual es más barato que comprar botellas individuales en el camino. Agregó que puedes ser creativo preparando un smoothie con anticipación o mezclando agua con rebanadas de limón y miel para hacer limonada.

7 cosas para reservas vacaciones familiares

Soy una persona que trata de tomar vacaciones dos o tres veces al año. Hay algo realmente especial sobre hundir los dedos de mis pies en la arena por primera vez o en sumergirme en la historia de una nueva ciudad. El mundo tiene mucho que ofrecer, ¿por qué no tratar de verlo todo en compañía de nuestra familia… aunque solo sea por unos pocos días a la vez?

Sin embargo, viajar puede ser costoso y planear el viaje puede consumir mucho tiempo. He aprendido con el paso de los años que con estos siete consejos, puedo reservar cualquier viaje de vacaciones con facilidad.

  1. De Boca en Boca

La mejor manera de descubrir ese hotel de playa perfecto es preguntar a tus amigos dónde han vacacionado en el pasado. No sólo te darán un resumen de sus experiencias personales, también escucharás acerca de recomendaciones de restaurantes y tips sobre recorridos de parte de personas que ya han disfrutado del destino. Así es como reservo la mayoría de mis viajes. Ya sea a través de amigos, blogs o reseñas en páginas de viaje, amo explorar la fotografía, leer diarios y checar las páginas web más populares.

Tip: Visita Instagram y busca los hashtags #Viaje o #InstaViaje. Puedes obtener muy buenas ideas de destinos con sólo ver dónde vacaciona el resto del mundo.

  1. Ofertas de Viaje

Mientras planeas un viaje, una gran manera de ahorrar dinero es usando las ofertas de páginas de viaje. Ya sea para checar actualizaciones o para suscribirte a su boletín, tiene sentido ver qué descuentos ofrece cada destino porque al final, el paquete correcto puede hacer la diferencia. Busca paquetes que incluyan combinaciones de vuelo y hotel.

¿Prefieres hablar con un agente de viaje? Lo creas o no, las agencias de viaje ofrecen ofertas similares a las que hay en línea. Lánzate y dile a tu agente qué estás buscando, cuánto quieres gastar y qué semana tienes libre para viajar. Más y más agentes de viaje están a solo una llamada de distancia- trabajando desde casa. Deja que los profesionales hagan el trabajo pesado. Si todavía quieres comparar sus hallazgos con una rápida búsqueda en línea- ¡adelante!

  1. Equipaje y Ropa Sucia

Con una familia de 5, te puedo decir que normalmente empacamos de más para los viajes. Soy una mujer a la que le gustan las opciones y mis hijos han heredado esto de mí. Pero algunas aerolíneas cobran tarifas de $25 dólares por maleta y cuando volamos en esas aerolíneas, en verdad reducimos lo que llevamos. Durante esos viajes siempre me aseguro de  llamar a nuestro alojamiento para asegurarme que tengan servicio de lavandería en la propiedad. Mientras los niños están en la piscina, yo paso la tarde corriendo de arriba para abajo lavando varias cargas de ropa sucia. Esto nos permite ir de vacaciones por largos periodos de tiempo con el mínimo equipaje y sin pagar tarifas extras.

  1. Renta de Autos

Checa en línea para encontrar ofertas de renta de autos y asegúrate de formar parte del club Alamo Insiders antes de hacer tu reservación. Esto asegurara que recibas todos los cupones actualizados, ofertas de último minuto y descuentos especiales que estén disponibles para los clientes. Como un Alamo Insider descubrirás lo fácil que es reservar el auto de tu elección y recogerlo una vez que llegues a tu destino final. Viaja con estilo y comodidad sabiendo que tienes un auto esperándote a ti y a tu familia sin importar dónde están.

  1. Fotografía

Sé que todos quieren tener las mejores fotos para compartirlas en redes sociales, pero piensa en cómo quieres capturar los recuerdos de tus vacaciones y prepárate con tiempo. Ya sea que sólo uses tu teléfono o que contrates un fotógrafo en el lugar (hay servicios en línea que pueden ayudarte a localizar profesionales en cualquier ciudad del mundo), toma en cuenta las baterías, cargadores, tarjetas de memoria y almacenamiento. Lo último que quieres es aterrizar y darte cuenta que la memoria de tu teléfono esta llena. Créeme, me ha pasado.

  1. Hotel vs. Renta

Actualmente, con servicios como AirBnB, los hoteles no son la única opción en la ciudad. Si quieres vivir como un local, literalmente puedes hacerlo. Sólo piensa en lo que eso significaría para tu familia. Puedes tener control total sobre tus hábitos alimenticios- cocinar en casa es pan comido con una cocina completa- pero también considera si quieres lavar platos, ir a comprar comida y tender tu cama mientras estas de vacaciones. Hay pros y contras en cada opción. Comodidad vs. Rentabilidad: considera lo que es más importante para ti.

  1. Recuerda Programar un Descanso

Un viajero con experiencia me dijo una vez una regla por la que vive, y he estado haciendo lo mismo desde entonces:

Divide tus días en tres- aparta dos tercios y deja uno completamente libre para relajarte, tomar una siesta o ir a la piscina.

He ido a Disney World más de una docena de veces con mi familia y antes de hablar con mi amigo, nos quedábamos en el parque por horas y horas. Siempre pensábamos que teníamos que aprovechar al máximo el tiempo para hacer que el viaje valiera la pena. ¿Pero sabes qué? Siempre terminábamos exhaustos y enfadados el uno del otro. En otras palabras, no siempre era una experiencia positiva, aunque técnicamente recorriéramos mucho. Desde que adoptamos esta nueva forma de pensar, nuestros niños son mucho más felices porque no son arrastrados de un lugar a otro. Normalmente, empezamos el día temprano y luego nos regresamos al hotel en la tarde para nadar. Luego terminamos nuestro día explorando una vez más. Es una gran manera de reactivarse. Es algo que debes considerar la próxima vez que salgas de viaje.

Con suerte, los tips que he compartido te ayudaran a ahorrar tiempo y dinero la próxima vez que planees vacaciones con tu familia.

Tips de Alquiler de vehículos

Al reservar un auto para las vacaciones, la mayoría de la gente considera lo que más importa: las personas que viajarán con ellos en el auto durante sus aventuras. Normalmente, los viajeros reservan autos  tomando en cuenta el número de personas vacacionando sin contar también su equipaje. Como resultado, acomodar las maletas en la cajuela de un auto  puede ser como un acertijo.

Para resolver este acertijo viajero, nos hemos unido con dos expertos para empacar autos, Anthony “Tony” Nozewski, el gerente de Alamo Rent a Car de la sucursal en Lambert- St. Louis International Airport y Rebecca Starodub, concierge en el Radisson Blu Aqua Hotel, en Chicago, quienes nos compartieron 5 tips para ayudar a que los viajeros acomoden sus maletas en el auto con facilidad y comiencen sus vacaciones rápidamente.

El Material Importa

Si vas a rentar un auto, usa maletas de material suave. Materiales como nylon o una imitación de cuero son más maleables y pueden llegar a pesar la mitad de lo que pesan otras maletas del mismo tamaño y de material duro. Aligerar tu carga no sólo te permitirá recorrer el aeropuerto más cómodamente, sino que también facilitará el acomodo de las maletas en tu auto gracias a la flexibilidad del material suave.

Mediano es Mejor

Debido a que muchas aerolíneas cobran tarifas al documentar equipaje, algunos viajeros documentan menos maletas. Sin embargo, según Nozewski, como resultado las maletas que documentan terminan siendo más grandes. Esto puede ser un problema en el acomodo de las maletas en la cajuela de tu auto rentado, en especial, si tienes más de una maleta grande. Nozewski dice que “las maletas medianas de material suave funcionan mejor, porque puedes apilarlas lado a lado y acomodar unas encima de otras”.

Al Reservar un Auto, Piensa en Comodidad y en tus Maletas

Cuando las familias reservan autos con asientos suficientes, pero no con suficiente espacio para acomodar las maletas, terminan poniendo las maletas en las piernas de los pasajeros. Nozewski dice que hacer esto es incómodo e inseguro para los viajeros. Si estás viajando con más de dos personas y con una cantidad considerable de equipaje, Nozewski sugiere reservar un auto de tamaño grande o estándar para asegurar que los viajeros y sus pertenencias puedan llegar a su destino cómodamente.

Cómo Llenar la Cajuela

Para aprovechar al máximo tu cajuela, Starodub y Nozewski recomiendan poner la maleta más grande primero para ver lo que se puede hacer con el espacio restante. “Acomoda las maletas con el mango hacia fuera” Nozewski agrega, ya que esto es especialmente útil al momento de bajar las maletas pesadas. Starodub sugiere dejar los bordes de la cajuela libres para acomodar objetos pequeños.

Empacando lo Peculiar

Justo cuando crees haber resuelto el acertijo de las maletas, llegan objetos como palos de golf y equipo de esquí a complicar todo. Nozewski recomienda reservar un auto con un asiento trasero que se doble, como por ejemplo, un hatchback, para que los pasajeros puedan poner sus pertenencias fácilmente. Cuando llegues a una plaza Alamo, puedes preguntar si un auto hatchback está disponible. ¿Vas a las montañas? Pregunta por autos con racks, “Así, no ocupas todo el espacio de tu cajuela con objetos inusuales”, dice Nozewski. Las carriolas son otro problema, por lo que Starodub dice que los viajeros deberían considerar llevar una que se doble. “No sólo es fácil de abrir y cerrar, sino que también ocupa menos espacio en la cajuela de un auto rentado”, agregó.

 

¿Por qué las vacaciones son saludables para ti?

 

¿Cuándo fue la última vez que te fuiste de vacaciones? Si vives en México probablemente fue hace mucho.

Las vacaciones son más que sólo oportunidades para visitar a tu familia, broncearte o al fin rentar ese Mustang convertible de tus sueños; tomar un descanso del trabajo y la rutina puede mejorar tu salud física y mental, así como tu bienestar emocional.

Sin embargo, la realidad es que muchas personas no aprovechan sus días de vacaciones. En el 2014, una encuesta mostró que mientras el 96% de las personas sabe que tener tiempo libre es importante, 41% no planeaba usar todos sus días de vacaciones.

Las vacaciones benefician a todos

Las vacaciones son buenas para tu salud. Por ejemplo, un estudio de nueve años patrocinado por el Instituto National Heart, Lung, and Blood descubrió que hombres de mediana edad con riesgo a desarrollar enfermedades del corazón, reducían ese riesgo en un 32% si tomaban vacaciones una vez al año. Pero esto no aplica sólo a hombres, según el estudio Framingham Heart, las mujeres que toman vacaciones regularmente eran menos propensas a sufrir ataques al corazón o a morir por enfermedades cardiovasculares. Otro estudio realizado demostró que las vacaciones frecuentes reducían los niveles de estrés y depresión y que también aumentaban la energía.

En realidad, toda la familia se beneficia al tomar vacaciones. Una encuesta realizada por Disney mostró que el 97% de los padres con niños de 5 a 17 años afirmaba que estos viajes les permitía compartir más comidas juntos y ser más cercanos.

Las vacaciones te hacen más productivo y relajado

Curiosamente, en Europa, la idea de no tomar todos tus días de vacaciones es muy rara. De hecho, la Unión Europea requiere que sus ciudadanos reciban al menos 20 días pagados de vacaciones cada año. Esto surgió al comprobar que los trabajadores no sólo volvían menos estresados de sus días libres, sino que también eran más productivos.

Las buenas noticias son que no tienes que reservar un safari de dos semanas en África o un spa Resort en el Caribe para obtener los beneficios asociados a las vacaciones. Un viaje rápido por la costa o un fin de semana en el campo pueden funcionar. Lo importante es romper la rutina y hacer algo que te relaje.

Entonces, ¿por qué sigues leyendo este artículo? ¡Comienza a planear tus vacaciones!

 

 

Historias infantiles: Diversión de hermanos

Hay un par de cosas con las que puedes contar cuando sales de vacaciones con la familia- increíbles recuerdos que no olvidarás en toda la vida y un itinerario lleno de emociones. Las recientes vacaciones familiares de los hermanos Ronak y Jaya no fueron la excepción.

Desde dominar el arte de la tirolesa hasta debatir el sabor del sushi, este dúo dinámico tuvo las mejores vacaciones de sus vidas.

Ve su video para escuchar todo sobre ellos:
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Consejos para empacar tu ropa: vacaciones

Te compartimos el video donde te mostramos cómo lo hacemos:

Sabemos que empacar tus prendas de invierno es un gran reto, por eso te ayudamos a organizar tu equipaje. Si piensas vacacionar en una zona donde el clima es más fresco, es importante llevar ropa acogedora.

Various types of winter clothes and accessories
Lo necesario en tu viaje es:
Suéteres
Pantalones
Camisas de manga larga
Calcetines
Bufanda
Sombrero
Guantes
Artículos de tocador
Bolsas de compresión

 

Tips:

  1. Guarda los artículos voluminosos (suéteres, chaquetas y pantalones) en una bolsa de compresión. Posteriormente colócalos en la parte inferior de tu maleta.
  2. Enrolla otras prendas y acomódalas estratégicamente para maximizar el espacio.
  3. Una vez que toda tu ropa esté en la maleta, agrega tus artículos de tocador en una bolsa y colócala      en la parte superior, esto hará que su uso
    durante el viaje sea accesible.
  4. No olvides tener tus prendas básicas de invierno a la mano y disfruta tus vacaciones al máximo.

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Destinos para visitar en México

Ciudad de México.

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En CDMX encuentras algo para todos los gustos y todas las edades, desde restaurantes, bares, museos. Lo más espectacular es el centro de la ciudad que se viste de luces y se monta la pista de hielo más grande del mundo, el Auditorio Nacional presenta “El Cascanueces”. Y las calles son perfectas para circular durante estas fechas pues la mayoría de los residentes salen de la ciudad, por lo cual el tráfico disminuye de manera muy considerable, perfecto para visitar en diciembre.

Cabo San Lucas.

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Cabo San Lucas es un lugar donde podrás relajarte en sus maravillosas playas o donde podrás practicar deportes acuáticos como paddleboarding, paseos en wave runners, snorkeling y en diciembre es la temporada perfecta para ver ballenas. Si te gusta la vida nocturna San Lucas cuenta con un corredor lleno de antros y bares donde podrás disfrutar noche y día.

Guadalajara.

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Una de las ciudades más icónicas de México llena de tradiciones y folclore. Esta ciudad te ofrece muchas actividades culturales, desde visitas a museos cómo pasear por el centro histórico. Aquí podrás degustar de comida típica mexicana hasta de lujosos restaurantes con comida internacional. Perfecto para hacer compras y conocer lugares cercanos como Tequila y Chapala.

Huatulco

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Este lugar cuenta con 36 playas y 9 bahías para complacer todos los gustos, si te gusta el ecoturismo este lugar es para ti. En Huatulco puedes visitar cascadas, practicar surf, hacer snorkel y muchas cosas más. El centro de Huatulco está lleno de historia y de arquitectura colonial que te encantara, además que la comida típica del lugar es un manjar, pero sobre todo es un lugar altamente económico.

Acapulco.

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Si quieres huir del frío el clima tropical de Acapulco es perfecto para ti, te enamoraras de sus playas y de sus hermosos atardeceres. Aquí podrás disfrutar de la vida nocturna, de sus platillos típicos en sus principales zonas turísticas como lo son la zona Dorada y la zona Diamante.

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Estos son los lugares que te recomendamos visitar estas vacaciones de diciembre, destinos perfectos para todas las edades y gustos.

¡Atrévete a conocer México con nosotros!

Renta carro para tu viaje

Asegúrate que la llantas estén niveladas correctamente, esto causara menos fricción lo cual significa menos gasolina.

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Mantén una velocidad promedio al manejar2014-chevrolet-volt-003-medium

Esto permitirá que tu auto gaste menos gasolina que cuando no lo haces. Recarga gasolina en la mañana      se llenara más, de esta manera gasolina_bomba_2

 

 

 

Como el tanque esta frío tu deposito obtendrás más por tu dinero ¡inténtalo!

 

 

 

Viaja ligero.

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Lleva solo lo indispensable para tu viaje, mientras más ligero viajes menos gasolina utilizara tu auto.

 

 

 

No viajes con las ventanas   abiertas, el rozamiento que se tiene por la velocidad  produce que se gaste más gasolina ¡súbelas!

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